당신이 평범한 자전거를 타는 사람이든 노련한 자전거 타는 사람이든 Apple Watch는 모든 종류의 자전거 타기 기능으로 가득 찬 유용한 장치입니다. 운동을 시작하는 마찰 없는 방법부터 잠재적으로 생명을 구할 수 있는 안전 도구에 이르기까지 Apple Watch가 사이클링 경험을 향상시킬 수 있는 많은 방법이 있습니다.
정기적인 유산소 운동 루틴의 일부인 자전거 타기를 통해 저는 Apple Watch에 내장된 자전거 기능을 꽤 많이 발견했습니다. 일부는 꽤 명백해 보일 수 있지만 다른 것들은 확실히 덜 알려져 있습니다. 라이딩을 더욱 향상시킬 수 있는 자전거 전용의 훌륭한 타사 Apple Watch 앱도 있습니다.
이것이 당신이 찾고 있는 팁처럼 들린다면 아래에서 최고의 Apple Watch 자전거 기능을 확인하십시오. 모두 Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 및 Apple Watch Ultra는 물론 watchOS 9이 설치된 모든 Apple Watch 장치에 적용됩니다.
자전거 타기를 시작했지만 활동을 추적하고 Apple Watch 링을 닫는 사이클링 운동을 시작하는 것을 잊었다고 가정해 보겠습니다. 이미 움직이고 있는 동안 운동을 시작하려고 시도하는 것은 위험할 뿐만 아니라 어려울 수 있습니다. Siri를 실행하고 음성 어시스턴트에게 운동을 시작하도록 요청할 수 있지만 Apple Watch가 라이딩 중이라는 사실을 인식하도록 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 설정 방법은 다음과 같습니다.
- Apple Watch에서 설정 열기
- 운동까지 아래로 스크롤하고 운동 설정을 엽니다.
- ‘운동 시작 알림’ 활성화
Apple Watch는 몇 가지 운동 유형을 자동으로 감지할 수 있기 때문에 이것이 최고의 Apple Watch 러닝 팁 중 하나이기도 합니다. 자전거 타기의 경우, 나는 보통 5분 이내, 0.5마일 이내의 거리에서 야외 사이클을 기록하고 싶은지 묻는 윙윙거림과 프롬프트를 받습니다.
대부분의 바이커들이 알고 있듯이 논스톱 라이딩을 할 가능성은 희박합니다. 신호등, 보행자, 사진 찍기 좋은 정류장 사이에서 여행 내내 여러 번 움직이지 않고 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 더 정확한 속도 데이터를 제공하기 위해 여행을 멈출 때를 감지하는 Apple Watch 운동에 대해 자동 일시 중지를 활성화해야 합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.
- Apple Watch에서 설정 열기
- 운동까지 아래로 스크롤하고 운동 설정을 엽니다.
- ‘자동 일시중지’를 클릭합니다.
- 야외 사이클링을 위해 ‘자동 일시중지’ 활성화
다시 움직이기 시작하면 Apple Watch 운동이 자동으로 재개되어 진행 상황에 대한 크레딧을 받을 수 있고 소요 시간 메트릭을 정확하게 반영할 수 있습니다.
일반적인 자전거 경로에 관계없이 Apple Watch에서 넘어짐 감지를 설정하는 것이 현명한 생각입니다. 주행 중에 심하게 넘어지면 Apple Watch가 움직임과 반응을 모니터링하여 응급 서비스가 필요한지 판단합니다. 알림에 응답하지 않고 1분 동안 움직이지 않으면 시계에서 도움을 요청하고 비상 연락처에 알립니다. 넘어짐 감지를 켜는 방법은 다음과 같습니다.
- Apple Watch에서 설정 열기
- ‘SOS’ 설정을 클릭합니다.
- 낙상 감지’ 선택
- 낙상 감지’ 활성화
정기적으로 사용하는 알림에 대해 걱정하지 않는다면 운동 중에만 낙상 감지를 사용하도록 선택할 수 있습니다. 즉, 사람들이 필요한 도움을 받을 수 있도록 하는 낙상 감지에 대한 여러 보고서가 있으므로 사용하기에 좋은 기능입니다.
개방형 자전거 운동을 시작하는 것은 쉽지만 훈련 계획에 따라 운동을 사용자 정의할 수 있습니다. 대규모 레이스를 준비 중이거나 사이클링 목표를 염두에 두고 있다면 워밍업, 작업, 회복 및 쿨다운 간격을 사용하면 진행 상황에 도움이 될 수 있습니다. 맞춤 운동을 설정하는 방법은 다음과 같습니다.
- Apple Watch에서 운동 앱 열기
- 야외 사이클 옵션의 오른쪽 상단 모서리에 있는 세 개의 점을 클릭합니다.
- 아래로 스크롤한 다음 ‘운동 만들기’를 선택합니다.
- 워밍업, 작업, 회복 간격, 쿨다운 등 원하는 대로 운동을 생성하려면 ‘사용자 지정’을 탭하세요.
각 간격은 라이딩 기본 설정에 따라 시간 또는 거리로 측정할 수 있습니다. 목표가 특정 속도로 주행하는 것이라면 페이스 알림을 설정할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 Apple Watch에서 아웃도어 사이클을 위한 맞춤형 운동을 생성하면 라이딩을 한 차원 높일 수 있습니다.
유산소 운동의 한 형태로 자전거를 타는 경우 운동하는 동안 심박수 구간을 추적하는 것이 좋습니다. watchOS 9이 설치된 모든 Apple Watch는 사용자의 노력과 심박수를 구역으로 변환하여 사용자의 노력을 시각화합니다. 성과 수준이나 운동 요구 사항에 따라 심박수 구간에 주의를 기울이면 지속 가능한 노력 수준을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
자전거 운동을 하는 동안 운동 화면을 위로 스와이프하여 심박수 구간을 확인하세요. 구간은 누적 운동 메트릭을 기반으로 자동으로 계산되지만 원하는 경우 설정 앱의 운동 섹션에서 수동으로 변경할 수 있습니다.
덜 알려진 기능인 Precision Start는 운동을 시작할 때 카운트다운을 제거하는 선택적 설정입니다. 카운트다운은 기본적으로 활성화되어 있으므로 끌 수 있다는 것을 모를 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- Apple Watch에서 설정 열기
- 운동까지 아래로 스크롤하고 운동 설정을 엽니다.
- ‘정밀 시작’ 활성화
야외 사이클 운동을 시작한 후 즉시 행상을 시작하는 경향이 있다면 지연으로 인해 데이터가 약간 왜곡될 수 있습니다. 약간의 망설임일 뿐이지만 다음 라이딩을 위해 버리고 싶을 수도 있습니다.
Apple Watch의 기본 아웃도어 사이클 운동 프로그램을 통해 라이딩을 추적하고 나중에 여행에 대한 좋은 개요를 제공할 수 있지만, 자전거 타기를 위한 최고의 Apple Watch 앱 중 일부는 경험을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
우리가 가장 좋아하는 Apple Watch용 자전거 앱 중 하나는 다음과 같습니다. 코무트. Komoot는 도로 자전거 외에도 산악 자전거와 그래블 라이딩을 위한 특정 모드가 있는 모험에 관한 것입니다. 이 앱을 사용하면 나만의 트레일을 만들거나 커뮤니티에서 만든 트레일을 따라갈 수 있으므로 새로운 트레일을 쉽게 탐색할 수 있습니다. 앱의 커뮤니티 요소는 동료 애호가들과 연결할 수 있는 또 다른 큰 특전입니다.
스트라바최고의 운동 앱이자 최고의 달리기 앱 중 하나인 에는 자전거 타기 추적 기능도 있습니다. Strava는 사용자의 취향에 따라 경로를 추천할 뿐만 아니라 믿을 수 있는 연락처에 사용자의 위치를 알리는 안전 기능을 내장하고 있습니다.
최고의 전기 자전거 중 하나를 구입했거나 휴가 중 또는 도시 렌탈에서 전기 자전거를 시험해 볼 기회가 있든 관계없이 Apple Watch에서 자전거를 타는 것을 추적하는 것을 잊지 마십시오. Apple Watch의 운동 추적 알고리즘은 심박수와 속도를 기반으로 전기 자전거를 타는지 일반 자전거를 타는지 식별할 수 있습니다.
그런 식으로, 당신은 여전히 당신의 움직임에 대한 공로를 인정받지만, 전기 자전거로 인한 노력에 대해 과대 공로를 인정받지는 않습니다. 또한 전자 자전거는 규칙적인 자전거 타기의 도전에 겁이 난다면 활동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 VanMoof S3와 같은 자전거에는 스마트워치를 사용하여 자전거를 잠그고 잠금 해제할 수 있는 호환되는 Apple Watch 앱이 있습니다.
Apple Watch로 운동할 때 가장 좋은 부분 중 하나는 배지를 획득하는 것입니다. 사실, 배지는 내가 가장 좋아하는 Apple Watch 피트니스 기능입니다. 아마 사용하지 않을 것입니다. 피트니스 앱에는 동기 부여를 위해 약간의 게임화를 사용하는 다양한 사이클링 관련 배지가 있습니다.
iPhone의 피트니스 앱에서 획득한 배지와 획득해야 하는 배지를 확인할 수 있습니다. ‘요약’ 탭에서 ‘수상’까지 아래로 스크롤하고 ‘자세히 보기’를 선택합니다. 여기에서 한정판 챌린지부터 특정 운동 성과 및 Apple Fitness Plus 클래스와 특별히 일치하는 배지에 이르기까지 다양한 배지 유형을 모두 볼 수 있습니다. 현재 야외 달리기 및 걷기를 위한 오디오 기반 피트니스 플러스 운동이 있지만 최고의 운동용 자전거 중 하나를 이용할 수 있다면 실내 사이클링 운동을 시도할 수 있습니다.
당신이라면 정말 사이클링을 다음 단계로 끌어올릴 준비가 되었다면 트라이애슬론 훈련의 일부로 수영과 달리기를 소개할 수 있습니다. 레이스를 기반으로 다양한 트라이애슬론 거리가 있지만 Apple Watch의 멀티스포츠 옵션 덕분에 자신의 목표에 따라 단일 운동에서 세 가지 활동을 모두 추적할 수 있습니다.
멀티스포츠 운동을 통해 야외 사이클, 야외 달리기 및 개방 수역 수영 추적을 결합할 수 있습니다(세 가지 중 두 가지를 선택할 수도 있음). 각 세그먼트에 대한 목표를 설정하고 다음 구간을 시작할 시간이 되면 알림을 받을 수 있습니다. Apple Watch는 운동 유형 간에 전환할 때 자동으로 감지하므로 걱정할 일이 한 가지 줄어듭니다.
- 운동용 자전거를 30분간 타는 것이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
- 2주 동안 Peloton 수업을 위해 실제 자전거를 교체했습니다.
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