Apple Watch를 소유하는 것은 활동적인 생활에 좋습니다. 그 이유는 스마트워치 경험의 가장 큰 기둥이 시각적 진행 업데이트를 통해 매일 움직이도록 동기를 부여하는 Apple Watch 링이기 때문입니다. 그러나 실제로 모든 링을 닫는다는 것은 무엇을 의미하며 매일 그렇게 하면 어떻게 됩니까?
Apple Watch 링을 닫는 데 도움이 되는 몇 가지 고정 장치가 있습니다. Apple Watch는 발전을 독려하는 알림을 보낼 뿐만 아니라 피트니스 앱도 배지 인센티브를 제공합니다. 월별 목표를 달성하거나 지속적으로 Apple Watch 링을 닫으면 가상 컬렉션에 대한 새로운 배지를 받게 됩니다.
도서관에 있는 작은 아이콘일지라도 보상을 좋아합니다. 그래서 완벽한 일주일 동안 최대 4개의 배지를 얻을 수 있다는 사실을 알게 되었을 때(7일 연속 3개의 링을 모두 닫음) 임무를 시작했습니다. 활동 칼로리 소모량, 운동 시간(분), 최소 1분 이상 서 있는 시간에 대해 내가 설계한 임계값에 도달해야 했습니다.
평소 활동적인 사람으로서 조금은 자신감을 가지고 도전했습니다. 그리고 궁극적으로 성공했지만 몇 가지 사실에 놀랐습니다.
반지를 닫는 것은 집착이 된다
저는 Apple Watch를 소유한 이후로 Apple Watch 반지를 추적해 왔지만 연속으로 시작하기 전까지는 반지를 닫는 것에 대한 집착을 이해하지 못했습니다. 내 모든 링을 닫은 후 처음 며칠이 지나면 연승을 유지하는 게임화가 시작되었습니다.
내 링을 닫고 싶었기 때문에 평소보다 더 많은 움직임이 생겼습니다. 예를 들어, 주중 어느 날 공항에 있을 때 카페에 앉아 있지 않고 탑승을 기다리면서 터미널 주변을 서성거렸습니다.
마찬가지로, 스탠드 링을 닫는 것은 활동하지 않고 몇 시간을 보내고 싶지 않다는 것을 의미했습니다. 한 시간이 끝나기 위해 10분만 서 있으라고 하면 일을 하거나 TV를 보는 중에도 일어나곤 했습니다. 주말에는 낮잠도 평소보다 짧게 잤다.
가동 중지 시간은 실제로 옵션이 아닙니다.
일반적으로 활동을 더 많이 하는 것이 좋지만 회복과 휴식이 중요합니다. 내 반지를 닫는 인센티브는 많은 가동 중지 시간을 수용하지 않습니다. 격렬한 운동을 했는지, 잠을 제대로 못 잤는지, 몸이 아팠는지 등 회복이 중요합니다.
매일 최소 30분의 실제 운동을 하지 않으면 이동 목표에 도달할 기회가 없다는 것을 알게 되었습니다. 즉, 스케줄이 꽉 찬 날에도 운동할 시간을 내야 했습니다.
궁극적으로, 나는 일주일 동안 매일 운동할 동기가 있었고, 내 방식을 혼합하기 위해 가능한 한 많은 주의를 기울였다는 것이 기쁩니다. 하루는 Peloton Bike를 타고, 다음 날에는 Apple Fitness Plus 요가 수업을, 그 다음날에는 Lululemon Studio barre 수업을 듣고, 여러 차례 긴 야외 산책을 했습니다.
하지만 몸이 회복되고 부상을 예방하기 위해 휴식이 필요한 날이 있다는 것을 알고 있습니다. 운 좋게도 Oura Ring은 최근 Apple Watch 컴플리케이션을 사용할 수 있게 하여 이제 Apple Watch 페이스에서 내 컨디션 점수를 한 눈에 볼 수 있습니다.
다음 정류장: 완벽한 한 달?
퍼펙트 무브 위크, 퍼펙트 운동 위크, 퍼펙트 스탠드 위크, 퍼펙트 스탠드 위크 배지를 획득했다면 다음 개척지는 퍼펙트 월 배지입니다. 이것은 한 달 동안 매일 내 모든 반지를 닫는 것을 의미합니다.
이제 연승 중이므로 완벽한 한 달을 완성하려고 합니다. 즉, 성공을 위해 더 나은 위치를 차지하기 위해 링 목표를 낮출 수 있습니다. 나는 바쁜 생활 방식에 더 잘 맞는 임계값으로 완벽한 한 달을 벌고자 하는 동기를 유지할 가능성이 더 높습니다(부상을 방지하면서). 결국 내 유일한 성격 특성이 내 Apple Watch 링을 닫는 것을 원하지 않습니다.
더 많은 운동 영감을 찾고 계십니까? 이 전신 운동은 30분이면 충분합니다. 또는 일주일 동안 매일 바이셉 컬을 하면 어떻게 되는지 확인하십시오.
